Blue Monday oftewel deprimaandag, de zogenaamde meest deprimerenste dag van het jaar.
Volgens de wetenschappelijke formule van de Britse psycholoog Cliff Arnall is de maandag, van de laatste volle week van januari, de dag dat de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen.
Ook op de werkvloer hebben werknemers steeds meer last van psychische klachten.
Uit cijfers van NU.nl, HumanCapitalCare en Arboned blijkt dat het ziekteverzuim vanwege psychische klachten in 2022 met 10% gestegen is.
Volgens de directeur van HumanCapitalCare, Jurriaan Penders komt deze toename door de krapte op de arbeidsmarkt.
Werknemers komen steeds meer onder druk te staan en ervaren op die manier veel stress.
Ook is er steeds minder ontspanning op het werk waardoor er een toename is van depressie.
Door de technologische ontwikkelingen krijgen we steeds meer prikkels.
Hoe kunnen we er toch voor zorgen we ons toch prettig voelen op de werkvloer?
Hier een paar tips:
- Neem de tijd om thuis rustig te ontbijten
Als jij geniet van een lekker ontbijt, kom jij relaxed aan op jouw werk. - Niet gestoord worden
Plan iedere dag momenten in waarop jij niet gestoord wilt worden.
Gebruik deze tijd om overzicht te krijgen en houden op jouw werk en pak jouw belangrijkste prioriteiten op. - Plan niet heel je agenda vol
Geef jezelf ook de tijd om even op adem te komen. - Neem een korte koffie of thee pauze
Stop even 10 minuten met werken en geniet even van jouw kopje koffie of thee. - Werk samen
Samen werken levert meer tevredenheid en plezier op dan alleen werken.
Een succesvol project waar meerdere werknemers aan hebben gewerkt, levert dus een hoop blije gezichten op. - Complimentje kost niets
Spreek regelmatig jouw waardering uit naar jouw collega’s.
Dit zal de sfeer op de werkvloer aanzienlijk verbeteren. - Naar buiten gaan
Probeer iedere dag even kort naar buiten te gaan.
Zonlicht helpt om somberheid tegen te gaan. - Ga ontspannen naar huis
Probeer aan het eind van de dag wat luchtige taken te doen, dit zorgt ervoor dat je de dag positief afsluit.
Zo kom je ontspannener thuis.
Met elkaar zorgen we voor een betere sfeer op de werkvloer.